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維霖診所ptt維霖診所發現：藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。８個飲食策略，提升免疫作戰力！和甜食會影響人體製造白血球喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）抑制“壞”細菌的生長。居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。 源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。曹為霖醫師保舉：其他研究人員還發現


有益菌的減少會降低消化吸收功能我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。它能有效刺激和調整存在障礙或損傷的微循環出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。提供免疫系統正常運作的必要養分新北市維霖診所發現：會轉換成對提拔免疫力很主要的維生素A。


加之各種不利於腸道健康的生活方式與生活環境微循環的正常與否，直接關係到身體健康。鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。曹為霖醫生：每天吃1碗五榖雜糧飯


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蔬菜、菇類、青椒都是烤肉的好食材(攝影：洪書瑱)

【旅遊經 編輯部報導】

 

 


南投縣社區營養推廣中間營養師賴仁傑默示，烤肉食材可以遴選脂肪含量較低的肉類如雞胸肉，如真的想吃點三層豬肉，可選擇薄片少肥的，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取，而海鮮可遴選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等，準備食材時要注意保留的溫度，保鮮為重。


烤肉(攝影：洪書瑱)


中秋烤肉有撇步


中秋烤肉，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以減少脂肪的攝取(攝影：洪書瑱)

 

別的，烤肉輕易造成蔬菜攝取不足，可到場蔬菜一路烤，如金針菇或絲瓜加蛤蠣、青椒、香菇、筊白筍等及攝取未精製全榖雜糧，如烤玉米或地瓜，並搭配當季水果，如梨子、火龍果、百香果等，增添膳食纖維攝取量。


蝦子(攝影：洪書瑱)




中秋佳節行將來臨，但中秋又吃月餅、柚子、烤肉，令人擔心，中秋不但月圓人團圓，還月圓人圓，還會飲食失衡，輕易造成營養攝取不均及腸胃不適等問題，若何吃烤肉又不增添身體承擔，若何伶俐選擇食材，讓本身在中秋節避免攝取過量熱量、肉類、脂肪，並搭配活動耗損多餘熱量，成為中秋主要課題，由於烤肉、月餅熱量多半偏高，購置前先認清楚營養標示，以低油、低糖、低熱量，與家人一路分享並控制分量，淺嚐即可，讓中秋佳節團圓聰明吃，健康無負擔。

賴營養師也提醒，烤肉時許多人喜好先從香腸、培根、甜不辣入手下手，香氣噴鼻食慾大開，不知不覺也多吃進許多加工食物，造成身體負擔。建議可以改變遞次，烤肉一開始先從蔬菜類及新穎肉類互相搭配起頭烤，再來是烤全穀類（玉米或地瓜），最後才是加工食物類，建議先用新穎食品填飽肚子後，天然就可以削減加工食物類的攝取。


食材盡可能避免加工食物如貢丸、甜不辣、臘腸或培根等，因可能添加更多糖、鹽、香料、防腐劑或人造甜味劑，不利改變腸道微生物的構成，長期食用輕易有致癌風險。不但如此，由於市售的烤肉醬鈉含量高，建議將醬汁稀釋或自製烤肉醬，如添加檸檬、水果、醋、香草等調味成健康少負擔的沾醬提味。

 


烤肉一最先先從蔬菜類及新鮮肉類相互搭配開始烤，海鮮可遴選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等(攝影：洪書瑱)